Tähelepanekud riietumisest ja muljed suusatamisest!

Olen tagasi jõudnud riietumise juurde, sest antud teema on ikka korralik teadus ja alati tuleb läheneda individuaalselt. Seega järgnevalt kirjeldan lühidalt, miks see on oluline ja mida jälgida.



Kuigi Eestis on ka ikka mõnusat talveilma, siis Norras olen õppinud riietumise kohta juba üsna palju nädala jooksul. Ilm on üsna muutlik tegur, mistõttu peab valmis olema kõigeks ning kõige olulisem nipp selle juures on võimalikud erinevad kihid. Just tänase päevaga muutus see teema palju selgemaks ning enda jaoks ka veel olulisemaks. Siinkohal pean silmas just seda, et õige riietusega ei hakka väga higistama ning samas ei tohi ka külmetada. Kui teha aktiivset sporti, või matkata nt suuskadega, siis kogu keha peaks olema paraja soojusisolatsiooniga ning alati peaks olema võimalus lisada juurde riiete kihte kui on puhkepausid või siis kogu grupi liikumistempo on aeglustunud. Minu puhul on kõige tundlikumad sõrmed ja varbad, mis võivad külmas niimoodi külmetuda, et ise ei pane tähelegi, kuna tervel kehal võib siiski soe olla. Üsna kiiresti suudab minu keha külmuda ja samas ka soojeneda, mis on tegelikult häiriv, sest pean pidevalt jälgima ja mõtlema, et kuidas käituda. Üks päev käisin suusatamas ja tegelikult nagu ei tundud väga midagi, kuid koju jõudes sain aru, et oi väiksed varbad on üsna tundetud juba. Kuna meil siin tulevad ka suusamatkad, siis kahjuks suusasaapad on väga külmatundlikud ning alati ei saa mitut paari sokke alla panna ja ega see pole ka otstarbekas. Saabas ei tohi olla kitsas ning ka liiga suur, mistõttu paljude sokkide jalgapanek ei pruugi anda soovitud tulemust. Kuid siinkohal jõudsin tänasel suusamatkal nii kaugele, et merinovillast keskmise paksusega sokid, säärekaitsmed ning juba oli tunda kuidas ühe detaili lisamisega tegelikult sain palju soojust juurde ehk siis pikema perioodi jooksul hoida oma varvaste temperatuuri normaalsena. Üheks võimaluseks on ka muretseda  suusasaabaste kaitsmed, mis peaksid hoidma siis soojust veel enam. Jalgade kogusoojusega on nii, et muretsesin endale villasest materjalist bokserid, mille peal kasutan pikka pesu ning siis suusapüksid ja viimaseks kihiks peaksin võtma veel ühed paksud püksid, et kui on näiteks paigalseis, siis saab pükstele peale tõmmata ja ikka säilitada oma kehasoojuse. Samas on üheks võimaluseks ka see, et kuna soetasin paksemad murdmasuusapüksid, siis need võiksid olla matkal viimaseks kihiks ning lõpuks siis paksud püksid. Keha soojas hoidmisega on veitsa keerulisem ning hetkel veel aktiivtegevusteks pole väga head kombinatsiooni leidnud. Kasutan küll suusajopet, mis peaks olema hingav ja mugav aktiivtegevusteks, siis ikkagi on sellega palav, kehatemperatuur tõuseb ning hakkad higistama. Kuigi see on üllatav, siis olen mõelnud isegi variandile, et kasutan oma soojapesu kombinatsiooni, panen peale oma tuulejaki ning lõpuks siis veel ühe kihi sooja hoidva nt sulejope. Kuigi mõte juba tuuleka kasutamisest tundub külm, siis peab proovima!

Kinnastega on nii, et ega ühest paarist ei piisa ja jällegi tuleb enda jaoks välja töötada süsteem, kus oleksid mitu kihti....esimene kiht on mul näiteks õhukesed nutitelefoni kasutamiseks mõeldud kindad, millele hetkel olen peale pannud eestimaised käpikud, millele tegelikult parimal juhul peaksin lisama veel viimase kihi n.ö. kilekindaid. Kuigi tänapäeval on võimalik soetada endale erinevaid uhkeid kindapaare, siis tundub, et kõige esimese ja olulisema kihina on hinnalised vanaemade kootud käpikud ja sõrmikud.



Eelnevalt sai siis üsna pikk kirjeldus riietumisest, aga väljas viibides ja “outdoor” eluviisi juures on  tegemist väga olulise faktoriga. Ega ilmaasjata ei öelda, et pole halba ilma, vaid kehvasti valitud riided...järgnevalt siis näidis minu hetke kombinatsioonidest, kust puudub siis kõige pealmine kiht.



Minu kihiline riietus....

Täna oleks pidanud olema meil esimene ühepäevane suusamatk, aga temperatuur väljas näitas -22, nii et päevaplaan muutus. Esialgu oli meil tund ruumis, mille järel läksime välja erinevaid harjutusi tegema suuskadel ning saime katsetada oma riietust. Tegemist oli üsna põneva hommikupoolikuga, kuna esiteks sumpasime umbes 40 cm lumes, mängisime hobust ja ratsaniku, nii et mina vedasin ühte Hollandi tüüpi, kellel kusjuures suusad teist korda all, tegime erinevaid võistlusi ning mängisime ka kulli. Esmapilgul tundub kirjeldusest, et tegemist ehk väga mänguliste tegevusega, siis tegelikult on kõigel sellel ka laiem eesmärk. Antud mängudega õpime valitsema siis enda tasakaalu, suuski ning kasvatame grupitunnetust. Kogu protsess on oluline ka selleks, et areneks eestvedamis-juhtimisoksus. 

Sportlikud harjutused suuskadel...

Kõigele sellele järgnes siis puhkepaus ning lõpuks kauaoodatud matk. Juba harjutamiseks panime päevamatka jaoks mõeldud seljakotid selga ning ausaltöeldes vajab küll harjutamist.  Pole ma ju väga seljakoti inimene, kuid kõik oleneb ka seljakotist, seljakotis jaotatud raskusest ning sellest, et missuguseid tegevusi teha. Igaljuhul asusime kõik pikas rivis suusatama ning lõpuks palus meie juhendaja mul siis teistele ka näidata uisutehnikat….mitte et ma just väga proff oleks, aga vahva ikka midagi teistele õpetada! Siinkohal meenusid kõik need Haanjas veedetud aastad, sõidetud kilomeetrid ja isegi suusatrennid.... Lõpuks tegime paar ringi, sest ette antud ajast olime kiiremad, samas seljakotiga suusatamine vajab harjutamist…..kindlasti on suuskadel matkates kiirus aeglasem, tehnika veidike teistsugusem, suusad laiemad, kepid madalamad ning eriti suures grupis peab jälgima ka teiste kiiruseid.

Minu Norra suusad...

Tänane harjutuspäev oligi justkui sissejuhatus järgmise nädala matkaks, kui veedame ka esimese öö väljas! Seega nende vabade päevade jooksul, mis on alles jäänud järgmise nädalani, tegelen oma riietusega, seljakoti pakkimisega ning mingi aja pärast peaks määrima ka suuski!

Igaljuhul naudin suusatamist ja tegemist tõsiselt hea liikumisviisiga, kuna tunned kuidas kogu keha on füüsiliselt aktiivne ning kui aus olla siis nii mõnigi lihas andis õrnalt tunda pärast esimest suusatamist..... Suusatamine koormab tervet keha, teevad ju 90% lihastest tööd. 

Talviseid hetki ja mõnusat olemist!

Liis